21 Nov Autoestima en niños y adolescentes
La autoestima en niños y adolescentes se ha visto afectada desde la pandemia…
La autoestima de nuestros niños y adolescentes se ha visto muy afectada en los últimos años, especialmente a partir de la pandemia. La pandemia fue muy dañina para todos, y afectó especialmente a la autoestima de nuestros niños, por diferentes motivos:
- Aislamiento social: Las restricciones a las que hemos estado sometidos estos últimos años, les aislaron de sus iguales, impidiendo que muchos pudieran desarrollar habilidades sociales propias de su edad, y generando en muchos, sentimientos de soledad y aislamiento.
- Cambios en la rutina: La interrupción de las rutinas diarias como la escuela y las actividades extracurriculares, desorientó a muchos niños. La desorientación afecta de forma directa a la visión del mundo y de uno mismo, lo cual afectó también a la autoestima de nuestra juventud.
- Estrés y ansiedad: Las preocupaciones asociadas a la pandemia y a sus consecuencias, ha podido generar ansiedad en los niños, cosa que afecta directamente a su imagen y autoestima.
- Educación a distancia: Supuso un desafío nuevo, que a muchos niños y adolescentes les pudo generar frustración o sentimientos de incompetencia.
- Exposición a la tecnología y las redes sociales: Al estar tanto tiempo en casa, la mayoría de niños y adolescentes aumentaron considerablemente el tiempo de exposición a las pantallas. También aumentaron mucho el uso de las redes sociales, lo cual hace que se expongan a comparaciones poco realistas y a mucha más presión social, lo cual, claramente ha dañado mucho la autoestima de numerosos niños y adolescentes.
- Falta de actividad física: Al aumentar el sedentarismo, debido a las restricciones, muchos niños perdieron buenos hábitos de autocuidado, y después han tenido dificultades para volver a disfrutarla. El deporte y movimiento constante son fundamentales para un buen desarrollo. Al verse privados de movimiento, muchos niños no pudieron desarrollar una buena imagen corporal.
Cómo podemos fomentar una buena autoestima en nuestros hijos
A raíz de estos cambios, muchos padres preguntan qué deben hacer para fomentar una buena autoestima en sus hijos. Todos sabemos ya, que fomentar la autoestima de los niños y adolescentes, es una parte fundamental de su desarrollo emocional y social. Pero, ¿qué factores debemos tener en cuenta para que desarrollen una sana autoestima?:
- En primer lugar, debemos comunicarnos con ellos de una forma positiva. Se acabó la idea de las generaciones anteriores de señalar los defectos constantemente. Antiguamente, se creía que mejorábamos si constantemente se nos señalaban los defectos. Hoy en día sabemos que eso sólo daña la autoestima de los niños.
Elogia sus esfuerzos y sus logros, e intenta mostrar un interés genuino por lo que tengan que decir. Si no sabes qué intereses tiene tu hij@, haz un esfuerzo por enterarte, comparte algún momento con él o ella para interesarte,…
- Ayúdales a establecer metas realistas y alcanzables. Si les presionas demasiado, se van a bloquear y terminar por pasar de todo. Si las metas son alcanzables y realistas, y vas celebrando cada logro hacia la meta, les vas a poder mantener motivados. Por pequeños que sean, no dejes de celebrar sus logros.
- Desde pequeños, es importante fomentar su independencia. Proteger no es resolverles todo. Es muy importante ayudarles a tomar sus propias decisiones, permitir que se equivoquen o incluso dejarles cometer errores. Si no les entrenamos desde pequeños a asumir responsabilidades, no podrán madurar de manera adecuada.
Ya desde muy pequeños podemos asumir responsabilidades dentro y fuera de casa. Algunos padres confunden la protección con la sobreprotección. Está bien estar vigilantes, y abrirles los brazos cuando vuelvan magullados, pero hay que dejarles equivocarse, siempre dentro de unos límites de seguridad.
- Enséñales habilidades sociales. Aprender a comunicarse es una herramienta fundamental para tener una buena autoestima. Si desde pequeños les ponemos películas emotivas, les fomentamos la lectura, etc. Todo ello ayudará a desarrollar más habilidades de comunicación, empatía y resolución de conflictos.
Y, evidentemente, nosotros, los padres, somos los modelos más importantes. Si queremos que desarrollen estas habilidades, debemos de mantener una buena comunicación positiva con ellos, empatía y habilidades de negociación.
Cuando son pequeños, no se debe negociar mucho con ellos, pero a partir de la adolescencia, pre negociar se va a convertir en un IMPRESCINDIBLE para mantener una buena relación con ellos.
- Cuando cometan errores, normalízalos. Fomenta la aceptación hacia sí mismos. Enséñales que está bien cometer errores, y que la imperfección es normal.
Es importante que nosotros, los padres, también les mostremos que nos equivocamos a veces, y no pasa nada. Los errores son oportunidades de aprendizaje y mejoría. No mejoramos si no nos equivocamos.
Si nos olvidamos de este punto, pueden desarrollar mucho miedo al fracaso, y acabar con problemas de ansiedad e incluso bloquearse en algún punto de su desarrollo.
- Promueve en ellos la actividad física y una alimentación saludable. Un estilo de vida saludable, puede tener un impacto positivo en su autoestima. Cuando desde pequeños cuidamos su salud física, estamos enseñándoles lo importantes que son, y les enseñamos autocuidado. La falta de actividad física, fue como hemos visto más arriba, una de las razones por las que muchos se vieron afectados.
El autocuidado va a ser un eje fundamental para el resto de su vida
En este apartado, me atrevería a animarte a leer mi post del mes pasado sobre los diferentes tipos de autocuidado que hay, y te animo a fomentarlos todos en tus hijos, desde pequeños.
- Ofréceles apoyo emocional. Es importante NO quitar importancia NUNCA a sus preocupaciones. Valídales, y ayúdales a gestionarlas. Para ello, escucha sus preocupaciones y miedos, y siempre valídalos. Diles que entiendes cómo se sienten antes de ayudarles a pensar en posibles formas de enfrentarlos. Ponte en su piel.
- Evita las comparaciones. Cada uno somos únicos e irrepetibles, unos tenemos unos dones, y otros, otros. Anima siempre a tus hijos a ser ellos mismos, en lugar de compararse con otros.
- Limita el tiempo frente a las pantallas. Desde la pandemia, el acceso a pantallas y redes sociales ha aumentado exponencialmente (al igual que el sedentarismo que comentaba en el punto 6). Hoy en día es complicado poner límites a las pantallas, cuando todo lo que les rodea son pantallas. Pero es importante limitarles la exposición a redes sociales, ya que puede afectarles muy negativamente a la autoestima.
- Se su modelo de autoestima positiva. Los niños aprenden principalmente observando el comportamiento de los adultos. Así que lo más importante, y antes de todo lo demás, asegúrate que tu autoestima es la adecuada, y sino, busca ayuda. Nuestros hijos nos observan y aprenden a hacer lo que ven.
En resumen…
Para contrarrestar todos los efectos de la pandemia, es especialmente importante brindarles apoyo emocional, mantener líneas de comunicación abiertas, fomentar actividades que promuevan la salud mental y ayudarles a desarrollar habilidades de afrontamiento.
Y sobre todo, recuerda, que fomentar la autoestima es un proceso continuo, que requiere mucha paciencia y mucho amor.
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