La Terapia Cognitivo conductual es una de las orientaciones terapéuticas más extendidas y antiguas de que disponemos dentro del marco de la psicología a día de hoy. Tiene una extensa validez y apoyo científico.

Es un enfoque orientado a vincular los pensamientos y las conductas, con nuestras emociones y experiencias del presente. Nos enseña a observar cómo dichos pensamientos y conductas determinan cómo nos sentimos. Parte de la idea de que dichas conductas y pensamientos, son aprendidos, y modificando uno, u ambos, podemos modificar también cómo nos sentimos, y encontrar formas más sanas y adaptativas de pensar y comportarnos en el presente.

Tengo más de 20 años de experiencia como psicóloga, y la terapia cognitivo conductual, la sigo empleando como parte integrada dentro de mis terapias, pero no de forma exclusiva. Ya que la experiencia me ha demostrado, que apostar por una terapia más integradora e individualizada a las necesidades de cada paciente, asegura el éxito.

La terapia EMDR (cuyas siglas en inglés vienen de Reprocesamiento y Desensibilización a través de movimientos oculares), es una terapia de origen neuropsicológico, contrastada y muy eficaz.

Cuando vivimos experiencias atemorizantes, como un accidente de tráfico, violencia doméstica, descalificaciones durante la infancia por parte de nuestros cuidadores principales, etc, parte de la información presente en la experiencia, o la experiencia al completo, puede resultarnos difícil de digerir, y queda almacenada de forma disfuncional en nuestro cerebro.

Con la terapia EMDR, puedo ayudar a mis pacientes a deshacerse del  malestar asociado a dichos recuerdos, permitiendo que dichas experiencias pasen a formar parte de las redes adaptativas de información.

Se trata de una terapia muy eficaz, y potente, de un proceso neurofisiológico muy profundo, que va a a maximizar los recursos neuropsicológicos que tenemos todos disponibles, para poder dejar ir las experiencias más dolorosas que hemos tenido, y adquirir aprendizajes nuevos, y una mayor sensación de bienestar y felicidad.

La terapia basada en Mindfulness, es una  terapia de las consideradas como terapia de tercera generación, muy eficaz en el tratamiento del estrés y la ansiedad.

Es un tipo de terapia basada en la práctica de la atención plena, a lo que debe su nombre, Mindfulness. Es una terapia poderosa para reducir el estrés y entrenar nuestra atención. La base de nuestro bienestar está en saber dirigir nuestra atención hacia donde queremos dirigirla, y saber estar en el momento presente. Nuestro cerebro tiene la mala costumbre de querer anticiparse a las cosas, en función de nuestras experiencias pasadas (esto nos ha permitido sobrevivir a siglos de amenazas...). Esta tendencia automática de la mente, es el origen de muchas de las patologías más frecuentes con las que nos encontramos en la consulta.

Mindfulness nos ofrece una gran herramienta para mejorar nuestra capacidad de auto-regulación y mejorar nuestra calidad de vida. Como el resto de herramientas con las que trabajaremos en nuestras sesiones, será más eficaz como coadyuvante de otra serie de técnicas. A mí me gusta personalizar cada intervención, ya que no todos somos iguales.

Entre otras muchas cosas, dedico una gran parte de mi tiempo a seguir formándome en diferentes orientaciones, técnicas y herramientas, que me permitan atender y ajustar mis sesiones a cada paciente de forma individualizada.

No hay dos personas iguales, por tanto, utilizo todas las herramientas de las que dispongo:

La caja de arena,  es una herramienta muy eficaz para ayudarnos a expresar todo aquello que con palabras no somos capaces.

Las Técnicas de Integración cerebral (TIC), nos permiten integrar recuerdos y asimilar experiencias difíciles con los dos hemisferios cerebrales. Son técnicas muy útiles para desarrollar autoestima, asimilar eventos difíciles etc.

El Entrenamiento autógeno, es un tipo de relajación profunda, que nos ayuda a desarrollar la atención pasiva y reducir por tanto la rumiación y las ideas obsesivas entre otras.

La Coherencia Cardiaca, es una técnica de biofeedback muy avanzada usada para entrenar la relajación, con un amplio apoyo científico sobre sus efectos positivos para nuestra salud física y mental.

La Terapia Sensoriomotriz, es un tipo de terapia orientada al cuerpo.  Para una sanación completa y profunda, cuerpo, mente y espíritu deben trabajarse en paralelo, y por ello dedico todo el tiempo que puedo a seguir formándome.

Por ti, para ti, y para cada uno de mis pacientes.