21 Dic Navidad…tiempo de felicidad para unos, pero también un foco de estrés y malestar para otros…Consejos para sobrevivir a las fiestas
Las navidades pueden ser para algunos de nosotros un momento de celebración y disfrute, y para otros muchos, un foco de estrés y malestar.
Nuestra cultura nos hace tener la creencia irracional, de que las navidades necesariamente tienen que ser un momento de disfrute en familia, y muchas personas se pueden sentir confusas o pensar que hay algo malo en ellas cuando no las viven así. Especialmente si no encuentran una justificación muy clara para sentirse así.
Hay mucha presión sociocultural hacia la obligación de sentirnos felices en Navidad
Cuando nos reunimos con la familia, especialmente en estas fechas, es importante entender que podemos sentir emociones contradictorias. Por una parte, resurge en nosotros la alegría, los recuerdos bonitos de la infancia, etc., pero también van a activarse nuestras heridas, las ausencias o pérdidas, los roles que tenemos dentro del clan familiar etc. Estas contradicciones, forman parte de la vida y de la infancia, sin embargo, parece que, por el simple hecho de ser navidad, tenemos la obligación de sentirnos bien.
Si no te encuentras bien en estas fechas: Para y pregúntate ¿Por qué me encuentro mal?
Si ahora que se acercan estas fechas, no nos encontramos bien, lo primero que debemos preguntarnos, es por qué. Tenemos la tendencia a pensar que somos conscientes de lo que sentimos, o que nos conocemos realmente, pero la realidad, es que sólo en un 10% de las respuestas que damos, nuestro nivel de conciencia es alto, la mayoría de las veces, suceden muchas cosas por debajo de este nivel de conciencia.
A veces tenemos claro el por qué estamos tristes o estresados en estas fechas. Puede que hayamos perdido algún ser querido recientemente, y aún no hayamos aceptado su ausencia. En este caso, se paciente contigo mismo, una pérdida requiere de un tiempo prolongado para sanar de forma natural. Si han pasado más de 2 años y aún sigue esa herida muy abierta, no dudes en buscar ayuda para entender bien qué está pasando.
Navidad…tiempo de felicidad, pero también de estrés y malestar…
No siempre somos conscientes de por qué nos causan malestar las fiestas
También es posible que no encontremos un motivo preciso para sentirnos mal. Esto puede ser un indicador de heridas dentro de la familia no resueltas, creencias irracionales sobre nosotros mismos no trabajadas, experiencias no conscientes olvidadas que nos afectan. En estos casos, también sería bueno pedir ayuda, al menos al terminar las fiestas, para poder resolver lo que te causa ese malestar.
Siete consejos para sobrellevar las navidades si vives las fiestas con estrés:
Primero: Intenta no idealizar el momento. Es verdad que es una época de regalos, comidas, familia etc. Pero date permiso para sentirte como en cualquier otro momento del año, ya que nuestras emociones y sensaciones no entienden bien de fechas.
Segundo: Intenta descansar lo suficiente. A veces hay tantas cenas, celebraciones, etc., que se nos olvida dormir y descansar lo suficiente. Bebemos y comemos más de la cuenta, y nuestras defensas bajan, también las que nos ayudaron en el pasado a protegernos de las situaciones difíciles u hostiles. Evita los excesos para no consumir tu energía demasiado rápido.
Tercero: No pasa nada si no te sientes feliz, lo importante es traer la atención al presente, estar lo más presente posible, y no focalizar tanto en los detalles, en que las cosas estén «perfectas», sólo en disfrutar del momento. Practica mindfullnes o conciencia plena.
Cuarto: Intenta focalizar en el lenguaje del amor y la empatía. Nuestros familiares puede que también tengan sus heridas. Si mamá sufre cuando las cosas no salen perfectas, procura echarle una mano, si papá se siente más sólo, transmítele más a menudo que estás ahí, etc.
Quinto: Con el mismo amor con el que los miras a ellos, mírate a ti mismo. Solemos ser nuestros peores verdugos, nadie es más crítico con nosotros mismos que nosotros mismos. Mírate con amor, ten paciencia contigo y háblate con cariño.
Sexto: LO MÁS IMPORTANTE: Date permiso para que no sea todo perfecto. Lo principal es que son unas fechas de reunirnos y querernos lo que podamos. Si la comida no es de diez, no importa, lo importante es reunirnos y disfrutar con nuestros seres queridos; si los regalos que intercambiamos no pueden ser costosos, no importa, ese no es el fin de las fiestas, el mayor regalo, es el amor que damos a los demás y lo manifestamos de manera consciente demostrándoles lo importantes que son para nosotros.
Séptimo: Si con tu familia de origen te sientes mal, busca estar el menor tiempo indispensable con ellos y protégete. Plantéate trabajarlo cara al próximo año con ayuda profesional, para que no se repita la misma situación año tras año
Una pequeña conclusión de regalo navideño para terminar…
Esta época del año puede generar mucha presión en todos, porque se espera que seamos felices por el simple hecho de que se acerca la Navidad, pero recuerda, las emociones no entienden de fechas, date tu espacio, marca tu tiempo, respira, practica el mindfulness y pide ayuda si sientes que la necesitas. Este es el mejor regalo que puedes hacerte.
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