24 Feb ¿Auto-terapia EMDR? No caigas en ese error
Desde que la terapia EMDR «se ha puesto de moda» se escuchan muchas cosas y no todas son ciertas….
En los últimos años, la terapia EMDR se ha puesto de moda por ser una terapia integradora, que permite resolver muchísimos bloqueos desde la mente y el cuerpo, de una vez y para siempre, y muchas personas preguntan si se pueden hacer EMDR a sí mismos.
Encontramos algunos artículos que promueven esta idea de hacer auto-terapia, como si el EMDR sólo consistiera en hacer estimulación bilateral. Incluso hay una tendencia por parte de algunos psicólogos no formados en EMDR, e incluso terapeutas, no psicólogos, a utilizarlo sin ninguna discriminación, y sin realmente ser conscientes del daño que pueden llegar a hacer.
La terapia EMDR es una terapia integradora, compuesta de fases que requieren de un profesional especializado en ella
La Terapia EMDR, es un tipo de terapia dividida en una serie de fases que se mezclan a veces entre sí, que requieren de un profesional cualificado y bien formado en ella, tanto de manera teórica como práctica. Es por eso que, como con cualquier otro método terapéutico, no sería recomendable hacer auto-terapia EMDR por varios motivos:
- EMDR es más que una Terapia de desensibilización de traumas a través de movimientos oculares. Es una forma de entender los síntomas del presente (ansiedad, depresión,…), que debe ser guiada por un profesional experto en la materia y en la psicología humana, ya que cuando hablamos de trauma, hablamos de redes de información almacenadas de manera desadaptativa en nuestras redes de memoria cognitiva, emocional y/ó somática.
- Accedemos a información o procesos subjetivos, que si realmente están conectados a eventos traumáticos, no podemos diferenciar de la realidad objetiva. Ser capaces de hacer este trabajo sin ayuda, sería poco probable, ya que implica poder acceder a áreas o puntos ciegos de nuestro self. Ya los psicoanalistas señalaban la imposibilidad real de autoanalizarnos. Entramos en la esfera del inconsciente. Y para hacer auto-terapia, tendríamos que tener conciencia del inconsciente.
- Durante las fases 3 a 8 de la terapia EMDR, que son las fases de reprocesamiento y desensibilización del trauma, podemos sentir niveles muy elevados de malestar hasta su desensibilización total, que en ocasiones requieren de un tercero que nos pueda ayudar a salir del trance y volver a autorregularnos. Correríamos el riesgo de desbordar el sistema o disociarnos de la realidad .
- Para algunas personas, poder identificar el trauma origen, la emoción que lo acompaña, las sensaciones corporales, las creencias negativas sobre sí mismas originadas en el recuerdo etc., (pasos imprescindibles de la fase 3) es una tarea terriblemente compleja, incluso con mucha ayuda. Conectar con el recuerdo una vez identificado, aún más, derribar las defensas que nos han estado protegiendo de revivir ese malestar, es incluso más complejo aún. Dado que son nuestras defensas, no podríamos desmontarlas solos.
La estimulación bilateral es sólo una parte de la terapia EMDR
En resumidas cuentas, no se trata sólo de mover los ojos y ya está. Si es cierto, que cuando vivimos un episodio traumático reciente, hacernos una estimulación bilateral in situ, puede ayudarnos a digerir el evento, ya que pone en marcha los recursos de ambos hemisferios cerebrales (derecho e izquierdo), y puede evitar que desarrollemos estrés post traumático. Pero esto sólo en sí mismo, no sería una Terapia EMDR, y no recomendaría tampoco hacérselo a uno mismo, a ninguna persona que desconozca como funciona, cómo procesa, etc., y que no haya hecho terapia previamente.
También podemos utilizar la estimulación bilateral lenta y corta, para instalar sensaciones agradables en el cuerpo, o conectar son las redes más adaptativas y mejorar nuestra auto regulación, pero esto, tampoco sería hacer una Terapia EMDR.
Para hacer Terapia EMDR, hay que realizar un largo proceso de formación y práctica, y aún así, es una herramienta compleja de manejar, incluso para terapeutas que llevan tiempo ejerciendo, porque cada persona es única, codifica y guarda la información de forma única, sus experiencias son únicas, y los terapeutas acompañamos, apoyamos y guiamos el proceso.
La terapia EMDR es una herramienta potente que puede ayudarnos a sanar traumas, siempre y cuando sea guiada por un experto en la materia
Por explicarlo con un ejemplo que nos ayude a entender mejor la complejidad del asunto. Imaginemos que tenemos algo tan sencillo como un dolor agudo de muela…., ¿intentaríamos quitárnosla nosotros mismos? ¿Ó acudiríamos a un dentista cualificado?, y ¿si necesitamos una cirugía de cualquier tipo?, ¿Nos haríamos la cirugía a nosotros mismos con un buen libro delante, nos pondríamos en manos de un sanador que siguiera instrucciones de un libro?… La mente ó el cerebro, no es menos importante que cualquier otro órgano del cuerpo, y en ocasiones, es mucho más complejo sanar una herida emocional que muchos problemas físicos. Por eso mismo, te animo a que si necesitas terapia EMDR, te pongas en manos de un profesional suficientemente cualificado, porque de esta manera, podrás conseguir sanar lo que duele por dentro.
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